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保健养生有套路 健康“九九乘法表”教学

2019年05月25日 栏目:健康

保健养生有套路 健康“九九乘法表”教学导语 大家在上小学的时候就被要求背过99乘法表,这就是1个计算的套路,起诉保健养生也
保健养生有套路 健康“九九乘法表”教学 导语

大家在上小学的时候就被要求背过99乘法表,这就是1个计算的套路,起诉保健养生也是有套路的,下面就1起来随着保健养生专家学习健康99乘法表吧。

  大家在上小学的时候就被要求背过99乘法表,这就是1个计算的套路,起诉保健养生也是有套路的,下面就1起来随着养生专家学习健康“99乘法表”吧。

  1

  少肉多豆

  1个人每天最好只摄取瘦肉75克,即1副扑克牌大小的1块。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体性能退化的老人,应多吃白肉。

  特别是得了肥胖、心脏病、高血压的人,更应少吃肉,多吃豆制品。

  豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品。

  2

  少盐多醋

  盐不但会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。自家做饭时,除少放盐,也要尽可能控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄取量。

  更要谨慎看不见的盐,比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。

  醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时无妨放1点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收。

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